Voor degenen die vastzitten in een computer de hele dag , carpaal tunnel syndroom is een veel voorkomende blessure vanwege het repetitieve bewegingen geassocieerd met constante typen . Om spieren en pezen schade aan armen en rug te voorkomen , is het belangrijk om een goede houding en techniek te handhaven bij het zitten op een toetsenbord . Algemene houding
Zit met uw rug recht . Om ervoor te zorgen dat het recht is , zorg ervoor dat je oren zijn in een directe lijn met je schouders , en dan zorg ervoor dat je schouders zijn in lijn met je heupen . Ondertussen moet je armen hangen van je schouders , niet rustend op armsteunen .
Polsen
uw polsen volledig recht uit zijn van uw armen , zodat het een recht vormt hoek bij je elleboog . In de meeste gevallen zult u opnieuw moeten regelen uw werkstation ( hetzij door het verlagen waar het toetsenbord zit of het verhogen van je stoel ) , zodat dit je natuurlijke positie te typen .
Fingers < br >
Zorg ervoor te zorgen dat uw vingers ontspannen tijdens het typen , in plaats van stampende hard op elke toets . Op dezelfde wijze houdt de muis voorzichtig plaats grijpen moeilijk . Pauzeer regelmatig tijdens het typen om uw positie opnieuw in te stellen en om ervoor te zorgen dat uw houding is nog steeds correct . Wanneer niet typt , ontspan je vingers door ze in de voorkant van het toetsenbord en los uw polsen .
|
