Codering (transformeren van sensorische informatie in een vorm die de hersenen kunnen opslaan):

* Visuele codering: Het onthouden van de indeling van uw huis. Je codeert de visuele informatie van elke kamer, het meubilair en de positie ten opzichte van andere kamers.

* Akoestische codering: Een songtekst onthouden. Je codeert de klank van de woorden en hun ritme. Dit is de reden waarom pakkende deuntjes gemakkelijk in je hoofd blijven hangen.

* Semantische codering: Het onthouden van de betekenis van een woord, zoals 'alomtegenwoordig'. Je codeert de definitie en de implicaties ervan, in plaats van alleen het geluid of de verschijning ervan.

* Uitgebreide codering: Leren over de Franse Revolutie door de oorzaken, sleutelfiguren en gevolgen ervan te verbinden met dingen die je al weet (bijvoorbeeld soortgelijke machtsstrijd bij andere historische gebeurtenissen). Deze diepe verwerking verbetert het geheugen.

* Mnemonische codering: Een geheugenpaleistechniek gebruiken om een ​​boodschappenlijstje te onthouden. Je "plaatst" elk item mentaal op een vertrouwde plek in je huis, waardoor een levendig visueel pad ontstaat.

Opslag (gecodeerde informatie in de loop van de tijd behouden):

* Zintuiglijk geheugen: De korte, vluchtige indruk van een flitsend licht of een plotseling geluid. Het vervaagt snel, tenzij er aandacht aan wordt besteed.

* Kortetermijngeheugen (STM) / werkgeheugen: Een telefoonnummer lang genoeg onthouden om het te bellen. Hierin wordt informatie kort vastgehouden, meestal ongeveer 20 seconden, tenzij er actief wordt geoefend. Het werkgeheugen manipuleert ook informatie, net als hoofdrekenen.

* Langetermijngeheugen (LTM): Herinneringen aan je jeugdherinneringen, zoals je eerste verjaardagsfeestje. LTM heeft een enorme capaciteit en kan informatie jarenlang of zelfs een leven lang opslaan. Dit is verder onderverdeeld in:

* Expliciet geheugen (declaratief): Bewust opgeroepen herinneringen.

* Episodisch geheugen: Persoonlijke gebeurtenissen (bijvoorbeeld je afstudeerdag).

* Semantisch geheugen: Algemene kennis (bijvoorbeeld de hoofdstad van Frankrijk).

* Impliciet geheugen (niet-declaratief): Onbewuste herinneringen die gedrag beïnvloeden.

* Procedureel geheugen: Motorische vaardigheden (bijvoorbeeld fietsen).

* Primen: Blootstelling aan een stimulus beïnvloedt latere reacties (bijvoorbeeld sneller zijn om een ​​woord te identificeren als je het onlangs hebt gezien).

Ophalen (toegang tot opgeslagen informatie):

* Herinneren: Een essayvraag beantwoorden op een geschiedenisexamen. U moet de informatie zonder aanwijzingen uit het geheugen ophalen.

* Erkenning: Het juiste antwoord identificeren op een meerkeuzetoets. Je herkent de juiste informatie tussen de mogelijkheden.

* Opnieuw leren: Een tweede keer studeren voor een eerder geleerd vak. Mogelijk leert u het de tweede keer sneller, wat aangeeft dat er een bepaalde herinnering overblijft, zelfs als u zich deze niet bewust kunt herinneren.

* Contextafhankelijk ophalen: Iets beter onthouden in dezelfde omgeving waar u het hebt geleerd (bijvoorbeeld details over een gebeurtenis gemakkelijker onthouden als u terug bent op de plaats waar deze heeft plaatsgevonden).

* Staatsafhankelijke ophaalactie: Iets beter onthouden als je in dezelfde emotionele of fysiologische toestand verkeert als toen je het leerde (bijvoorbeeld details van een ruzie gemakkelijker onthouden als je boos bent).

Deze voorbeelden illustreren de onderlinge verbondenheid van codering, opslag en ophalen. Effectieve codering leidt tot betere opslag, en efficiënt ophalen hangt af van hoe goed de informatie is gecodeerd en opgeslagen. Mislukkingen in een van deze fasen kunnen tot vergeten leiden.