1. Voorzitter:

* Verstelbaarheid: De stoel moet volledig verstelbaar zijn in hoogte, rugleuninghoek, armleuningen (hoogte en breedte) en lendensteun. Hierdoor is maatwerk voor de individuele gebruiker mogelijk.

* Lumbale ondersteuning: Essentieel voor het behoud van de natuurlijke kromming van de wervelkolom. Een goed afgestelde lendensteun voorkomt onderuitzakken en rugpijn.

* Goede houding: De stoel moet een rechtopstaande houding ondersteunen, met de voeten plat op de vloer of op een voetsteun. Heupen en knieën moeten zich in een hoek van ongeveer 90 graden bevinden.

* Armleuningen: Deze moeten ervoor zorgen dat uw ellebogen comfortabel in een hoek van 90 graden kunnen rusten en het typen of muisgebruik niet hinderen. Overweeg ze te verwijderen als ze uw houding belemmeren.

2. Bureau:

* Hoogte: Het bureau moet op een hoogte staan ​​waarop u kunt typen met uw ellebogen in een hoek van 90 graden en uw polsen recht. Voor variatie en om langdurig zitten tegen te gaan is een zit-sta bureau een echte aanrader.

* Oppervlakte: Er is voldoende ruimte nodig om uw monitor, toetsenbord, muis en andere noodzakelijke items te huisvesten, zonder dat deze zich ophopen. Rommel moet tot een minimum worden beperkt.

* Typ: Een zit-sta bureau maakt het mogelijk om gedurende de dag van houding te veranderen, waardoor de belasting wordt verminderd.

3. Monitorplaatsing:

* Hoogte: De bovenkant van de monitor moet zich ongeveer op of iets onder ooghoogte bevinden. Dit voorkomt nekbelasting.

* Afstand: De monitor moet zich op armlengte afstand bevinden om vermoeide ogen te voorkomen.

* Hoek: De monitor moet zo worden geplaatst dat verblinding door ramen of verlichting wordt voorkomen.

4. Toetsenbord en muis:

* Positie: Het toetsenbord en de muis moeten dicht bij het lichaam worden geplaatst om reiken te voorkomen.

* Ergonomische ontwerpen: Denk aan ergonomische toetsenborden en muizen die een neutrale polspositie bevorderen. Verticale muizen kunnen de polsbelasting helpen verlichten.

* Polssteunen: Hoewel voor sommigen nuttig, kunnen polssteunen schadelijk zijn als ze ervoor zorgen dat uw polsen zich in een onnatuurlijke positie bevinden. Kies zorgvuldig en zorg ervoor dat ze uw polsen niet in flexie dwingen.

5. Verlichting:

* Helderheid: De werkruimte moet goed verlicht zijn, maar niet te licht. Vermijd harde schittering op de monitor.

* Bron: Gebruik een combinatie van sfeer- en taakverlichting.

6. Algemene omgeving:

* Pauzes: Regelmatige pauzes zijn cruciaal. Sta elke 30-60 minuten op, rek u uit en beweeg.

* Houdingsbewustzijn: Houd de hele dag rekening met uw houding. Corrigeer uzelf als u merkt dat u slungelig bent.

* Aanpassing: De opstelling moet worden aangepast aan uw individuele lichaamstype en voorkeuren.

* Professionele beoordeling: Overweeg een professionele ergonomische beoordeling voor gepersonaliseerde aanbevelingen.

Door u op deze belangrijke gebieden te concentreren, kunt u een werkplek creëren die een goede houding bevordert, de belasting vermindert en het comfort en de productiviteit gedurende de hele werkdag verbetert. Onthoud dat consistentie essentieel is – zelfs de beste ergonomische opstelling zal niet helpen als u deze niet op de juiste manier gebruikt.