Als u ooit gebruik gemaakt van een computer voordat je naar bed zul je vaak merken dat het maakt het moeilijker om te slapen . Dit is omdat het stimuleert je hersenen golven en plaatst je in de verkeerde staat voor rust . Een manier om dit te voorkomen is om uw computer te gebruiken voor de hersenen meesleuren voordat je naar bed gaat . Dit zal golven van je hersenen zetten in alpha , dat is de rustgevende staat dat je nodig hebt om snel in slaap te vallen . Wat je nodig hebt
Koptelefoons
Brain entrainment software
Toon Meer Aanwijzingen
1 Kies een brain entrainment software . Een paar programma's die u kunt kiezen uit onder andere Neuro - Programmer , Mind Modulaties en EquiSync ( zie bronnen ) . Met ingang van 2010 deze programma's kosten tussen de $ 35 en $ 100. Deze programma's gebruiken geluid om je in de hersenen - golf staat die u wilt . Kopen van 2 Download het programma . Als je eenmaal hebt betaald voor de toepassing die u zal worden genomen om een download pagina . Installeer het programma en start de computer opnieuw op te starten .
3 Ga naar de " Start Menu " en open de applicatie . Sluit je de koptelefoon . Kies de brain - wave staat dat je wilt je geest in het hoofdmenu van het programma . Als u op het punt om te gaan slapen dan wil je kiezen " Alpha ". Beta is voor wakker ben en is belangrijk voor zaken als concentratie en focus . Theta is de staat dat je hersenen in als je in een diepe slaap . Je wilt niet om dit te gebruiken voordat je gaat slapen als je voelt wakker als je klaar bent met deze meditatie .
4 Start de applicatie , die op de hoofdtelefoon en gaan liggen . U zult een lage zoemend begeleid door een afwisselend geluid horen . De meeste meditaties duren tussen de 20 en 30 minuten . Wanneer u klaar bent voel je je ontspannen en klaar om te gaan slapen .
|
