| Vasten van 12 uur is een vorm van intermitterend vasten waarbij u uw voedselinname elke dag beperkt tot een specifiek tijdsbestek van 12 uur. Dit betekent in wezen dat u de resterende 12 uur van de dag niet eet.
Intermitterend vasten is populair geworden als voedingspraktijk die potentiële gezondheidsvoordelen kan hebben, zoals verbeterde insulinegevoeligheid, gewichtsverlies en verminderde ontstekingen.
Tijdens de vastenperiode mag u niet-calorische dranken consumeren, zoals water, zwarte koffie en thee. Sommige varianten van intermitterend vasten kunnen specifieke caloriearme voedingsmiddelen mogelijk maken tijdens de vastenperiode, maar strikt vasten van 12 uur vereist over het algemeen volledige onthouding van calorieën gedurende die periode.
Het vastenvenster van 12 uur kan worden aangepast aan de individuele voorkeuren. Sommige mensen kiezen er bijvoorbeeld voor om van 20.00 uur tot 08.00 uur te vasten, terwijl anderen misschien de voorkeur geven aan een vastenperiode van 07.00 uur tot 19.00 uur.
Het is belangrijk op te merken dat intermitterend vasten mogelijk niet voor iedereen geschikt is, en het is altijd een goed idee om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuw dieet begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft. |
