| Uw onderarmen moeten ongeveer evenwijdig aan de grond zijn en uw polsen moeten recht zijn, of hoogstens heel licht gebogen. Vermijd het aanzienlijk omhoog of omlaag buigen van uw polsen. Stel je een rechte lijn voor die van je elleboog, door je onderarm naar je pols loopt. Het doel is een neutrale positie om de belasting te minimaliseren.
Je ellebogen moeten in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn, zodat je een ontspannen houding kunt aannemen. Je schouders moeten ontspannen en naar beneden zijn, en niet opgetrokken richting je oren. De hele arm en hand moeten worden ondersteund door de stoel en tafel.
Denk ‘ontspannen en neutraal’ – niet gespannen of in een onnatuurlijke houding gedwongen. Als u merkt dat u zich inspant, pas dan de stoelhoogte en de toetsenbordpositie aan of neem een pauze. |
