Werken bij een computer lijkt misschien een gemakkelijke taak in vergelijking met sommige lichamelijke arbeid , maar met behulp van een toetsenbord voor uren op een moment kan zijn tol eisen op je lichaam . Afhankelijk van hoe je de positie van je stoel en het toetsenbord gebruiken , kunt u invloed hebben op uw rug , polsen , nek en andere gewrichten . De resultaten kunnen variëren van een tijdelijk pijnlijke nek te ligament stammen die pijn veroorzaken voor jaren . Maak een comfortabele werkplek en gebruik uw toetsenbord correct en je zult minder pijn hebben aan het eind van een lange dag . Instructies
1 Stel je stoel , zodat uw voeten plat op de vloer met je knieën in een hoek van 90 graden . Leun achterover in je stoel , zodat uw rug tegen de rugleuning .
Place 2 het toetsenbord op een lager oppervlak dat gelijk met je ellebogen . Als u het toetsenbord oppervlak geen ondergrens niet kunt maken , probeer dan het verhogen van je stoel om de hoek van je armen te corrigeren . Leg een boek onder je voeten als een kruk , indien nodig .
Type 3 met uw polsen boven het toetsenbord . Laat uw pols rusten op de bodem van het toetsenbord of op een polssteun tijdens het typen kan leiden tot RSI-klachten , zoals carpaal tunnel syndroom . Gebruik een polssteun wanneer u het toetsenbord niet gebruikt , gewoon om je polsen rusten .
Type 4 met alle 10 vingers voor de meest efficiënte beweging . Leer om het type en de praktijk aanraken totdat u het toetsenbord gebruiken zonder ooit te kijken naar je handen .
|
