Als u besteden vele uren per dag in de voorkant van uw computer , kunt u de wind met vervelende rug en nek pijn , als je niet zorgen voor een goede houding . Juiste houding ondersteunt uw rug en nek en vermindert de spanning je zetten op je lichaam . De studie van de ergonomie leert ons dat er bepaalde specifieke lichaamshoudingen die leiden tot de ideale balans tussen comfort , flexibiliteit en productiviteit . Instructies
1 Til de laptop scherm dus het is op ooghoogte . U kunt gebruik maken van tekst boeken , telefoonboeken , een doos , wat je beschikbaar hebt . Kopen van 2 Schaf een los toetsenbord en muis die u kunt aansluiten op uw laptop wanneer u bezig bent met het voor langere periodes van tijd . Dit gaat hand in hand met het verhogen van uw beeldscherm op de juiste hoogte .
3 Houd je nek in lijn met je ruggengraat , zodat u niet naar voren buigen naar uw laptop . Als u merkt zelf voorovergebogen , breng je hoofd naar achteren en naar beneden kijken met je ogen plaats .
4 Verhoog uw stoel of lager uw tafel , zodat uw toetsenbord en de muis zijn op dezelfde hoogte als uw ellebogen .
5 Neem rekken pauzes of twee keer een uur en zorg ervoor dat uw rug en nek te strekken om ze zowel flexibel .
houden |
