1. Stoelaanpassing:

* Hoogte: Pas uw stoel aan zodat uw voeten plat op de vloer zijn en uw dijen parallel aan de grond zijn. Dit neemt de druk van uw onderrug.

* Lumbale ondersteuning: Zorg ervoor dat uw stoel voldoende ondersteuning biedt voor de natuurlijke curve van uw onderrug. U kunt een kussen gebruiken of de ingebouwde ondersteuning van de stoel aanpassen.

* armleuningen: Pas armsteunen aan zodat uw schouders ontspannen zijn en uw ellebogen zijn gebogen in een hoek van 90 graden tijdens het typen. Als de armleuningen in de weg staan, verwijdert u ze.

2. Plaatsing van monitor:

* Hoogte: De bovenkant van uw scherm moet op of iets onder het oogniveau zijn wanneer u rechtop zit. Gebruik een monitorstandaard of boeken om dit te bereiken indien nodig.

* Afstand: Plaats uw monitor een armlengte van u weg. Dit vermindert oogbelang.

* hoek: Kantel uw monitor iets omhoog om de verblinding te minimaliseren en het kijkcomfort te verbeteren.

3. Keyboard &Mouse Setup:

* Positie: Uw toetsenbord moet direct voor u liggen, dichtbij genoeg dat uw ellebogen tijdens het typen bij uw zijkanten blijven.

* Polsteun: Gebruik een polssteun (of opgerolde handdoek) om uw polsen recht te houden en ondersteund, waardoor de spanning wordt verminderd.

* Muiskeuze: Kies voor een verticale muis of trackball om een ​​meer neutrale polspositie aan te moedigen en ongemak te minimaliseren.