| De juiste hoogte van een toetsenbord is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de lengte van de gebruiker, de bureauhoogte en persoonlijke voorkeuren. Er zijn echter enkele algemene richtlijnen die u kunnen helpen bij het bepalen van de juiste hoogte voor uw toetsenbord.
1. Ellebogen in een hoek van 90 graden:
Wanneer u aan uw bureau zit, moeten uw ellebogen in een hoek van 90 graden worden gebogen. Dit helpt de belasting van uw schouders en armen te verminderen. Het toetsenbord moet zo worden geplaatst dat uw polsen zich in een neutrale positie bevinden en niet naar boven of beneden gebogen zijn.
2. Onderarmen evenwijdig aan de grond:
Tijdens het typen moeten uw onderarmen evenwijdig aan de grond zijn. Als uw onderarmen naar beneden zijn gericht, moet u mogelijk uw toetsenbord hoger zetten. Als uw onderarmen naar boven gericht zijn, moet u mogelijk uw toetsenbord laten zakken.
3. Schouders ontspannen:
Tijdens het typen moeten uw schouders ontspannen zijn en niet opgetrokken. Als uw schouders opgetrokken zijn, moet u mogelijk uw toetsenbord hoger zetten.
4. Pas uw stoel aan:
Als u merkt dat u met uw stoel op de huidige hoogte geen comfortabele hoogte voor uw toetsenbord kunt bereiken, moet u mogelijk de hoogte van uw stoel aanpassen.
Door deze richtlijnen te volgen, kunt u het risico op pijn of ongemak in uw handen, polsen, armen en schouders helpen verminderen tijdens het gebruik van een toetsenbord.
Aanvullende tips voor het bereiken van de juiste toetsenbordhoogte :
- Gebruik indien mogelijk een in hoogte verstelbaar bureau.
- Als u geen in hoogte verstelbaar bureau heeft, kunt u blokken of stootborden onder de poten van uw bureau plaatsen om deze hoger te zetten.
- Gebruik een toetsenbordlade om het toetsenbord op de juiste hoogte te plaatsen.
- Gebruik je een laptop, overweeg dan om een extern toetsenbord en muis te gebruiken, zodat je de hoogte van het toetsenbord onafhankelijk kunt aanpassen. |
