| 1. Pas uw monitor en stoel aan voor de juiste houding: Plaats uw monitor zo dat de bovenkant van het scherm zich op of iets onder ooghoogte bevindt om nekbelasting te voorkomen. Zorg ervoor dat uw stoel voldoende lendensteun biedt en dat uw voeten plat op de vloer of op een voetensteun kunnen rusten. Tijdens het typen moeten uw ellebogen ongeveer 90 graden gebogen zijn.
2. Neem regelmatig pauzes en stretch: Langdurig zitten is schadelijk. Stel herinneringen in om korte pauzes te nemen (bijvoorbeeld elke 30-60 minuten) om op te staan, uw armen, benen en nek te strekken en rond te lopen. Dit helpt de bloedsomloop te verbeteren, spiervermoeidheid te verminderen en RSI-blessures te voorkomen. |
