| De juiste bureauhoogte voor iemand die veel typt, hangt af van zijn of haar individuele lengte en postuur. Er bestaat niet één ‘juiste’ hoogte. Een goed uitgangspunt is echter om ervoor te zorgen dat uw ellebogen tijdens het typen een hoek van 90 graden maken, met uw polsen recht. Je onderarmen moeten ongeveer evenwijdig aan de grond zijn.
Om de ideale hoogte voor *jij* te vinden:
* Gebruik een zit-sta bureau (indien mogelijk): Hiermee kunt u de hoogte aanpassen om te vinden wat het meest comfortabel is.
* Meet uw ellebooghoogte: Ga op een stoel zitten die u bij het bureau gebruikt en meet de afstand van de vloer tot uw elleboog wanneer uw arm zich in een hoek van 90 graden bevindt, met uw bovenarm dicht bij uw lichaam. Deze meting komt dicht in de buurt van de ideale bureauhoogte.
* Houd rekening met uw stoelhoogte: De stoelhoogte heeft een aanzienlijke invloed op de totale benodigde bureauhoogte.
* Experimenteren: Zelfs bij metingen kunnen kleine aanpassingen nodig zijn om te vinden wat het beste voelt voor uw lichaam.
Veel ergonomische experts suggereren verschillende bureauhoogtes, maar de individuele behoeften variëren sterk. Prioriteit geven aan een goede houding en het minimaliseren van spanning is essentieel. Als u aanhoudende pijn of ongemak ervaart, raadpleeg dan een ergonoom of fysiotherapeut. |
