| Het bijhouden van uw dagelijkse calorie-inname is een cruciaal onderdeel van het handhaven van een gezonde levensstijl, en de Apple Watch kan een geweldig hulpmiddel zijn om u daarbij te helpen. Hier vindt u een stapsgewijze handleiding waarmee u calorieën kunt bijhouden met uw Apple Watch:
1. Stel uw Activiteit-app in:
- Ga op uw iPhone naar de app "Gezondheid".
- Tik op het tabblad 'Activiteit' in de rechterbenedenhoek.
- Als dit de eerste keer is dat u de Activiteit-app gebruikt, volgt u de aanwijzingen om deze in te stellen.
2. Schakel het bijhouden van calorieën in:
- Open de Activiteit-app op uw Apple Watch.
- Veeg omhoog vanaf de onderkant van het scherm om meer opties te zien.
- Tik op het pictogram "Gezondheid".
- Scroll naar beneden en tik op 'Calorieën'.
- Zorg ervoor dat de schakelaar 'Calorieën weergeven' is ingeschakeld.
3. Controleer je calorieverbranding:
- De Apple Watch houdt de hele dag uw stappen, afstand, actieve minuten en calorieverbruik bij.
- Om uw calorieverbruik te bekijken, opent u de Activiteit-app op uw Apple Watch.
- Veeg omhoog vanaf de onderkant van het scherm en tik op het pictogram "Activiteit".
- Je ziet een samenvatting van je dagelijkse activiteit, inclusief het aantal calorieën dat je hebt verbrand.
4. Stel een caloriedoel in:
- Om een caloriedoel in te stellen, opent u de Gezondheid-app op uw iPhone.
- Tik op het tabblad 'Gezondheidsgegevens' in de rechteronderhoek.
- Selecteer 'Voeding' en vervolgens 'Calorieën'.
- Tik op "Doel bewerken" en stel het gewenste caloriedoel voor de dag in.
5. Houd de voedselinname bij:
- Voor de meest nauwkeurige registratie van calorieën moet u ook uw voedselinname registreren.
- U kunt dit handmatig doen door de optie "Gegevens toevoegen" te gebruiken in de Gezondheid-app of door een app van derden te gebruiken, zoals MyFitnessPal, die synchroniseert met Apple Health.
6. Blijf gemotiveerd:
- Gebruik de Activiteit-app om uw voortgang te bekijken en gemotiveerd te blijven.
- U kunt meldingen instellen om u eraan te herinneren actief te blijven of uw caloriedoelen te bereiken.
- Vier uw successen en raak niet ontmoedigd als u uw doelen niet elke dag bereikt - consistentie is de sleutel.
Door uw calorieën bij te houden met uw Apple Watch, krijgt u een beter inzicht in uw dagelijkse energieverbruik en kunt u weloverwogen beslissingen nemen over uw dieet en trainingsroutine om uw gezondheids- en fitnessdoelen te ondersteunen. |
