Het bijhouden van uw slaap is een geweldige manier om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Met Apple Watch kun je eenvoudig je slaappatroon volgen en inzicht krijgen in je slaapkwaliteit.

Uw Apple Watch instellen voor slaapregistratie

Om uw slaap bij te houden, moet u eerst uw Apple Watch configureren.

1. Open Instellingen app op uw Apple Watch.

2. Tik op Slaap .

3. Tik op Slaapregistratie inschakelen knop.

4. Volg de instructies op het scherm om het installatieproces te voltooien.

Hoe u uw slaap kunt bijhouden

Zodra u uw Apple Watch hebt ingesteld voor het bijhouden van uw slaap, kunt u beginnen met het bijhouden van uw slaap.

1. Draag uw Apple Watch in bed.

2. Zorg ervoor dat uw Apple Watch is opgeladen.

3. Uw Apple Watch houdt automatisch uw slaap bij en geeft u 's ochtends een rapport.

Hoe u uw slaapgegevens kunt bekijken

Om uw slaapgegevens te bekijken, opent u Gezondheid app op je iPhone. Tik vervolgens op Slaap tabblad.

Uw slaapgegevens worden weergegeven in een grafiek die uw slaapduur, slaapkwaliteit en hartslag tijdens de slaap laat zien. U kunt ook op een willekeurige dag tikken om meer gedetailleerde informatie over uw slaap te bekijken.

Hoe u uw slaapkwaliteit kunt verbeteren

Als u niet genoeg slaap krijgt of als uw slaapkwaliteit slecht is, zijn er een paar dingen die u kunt doen om dit te verbeteren.

* Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker zelfs in het weekend.

* Creëer een ontspannende bedtijdroutine. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek.

* Vermijd cafeïne en alcohol voordat je naar bed gaat.

* Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

Als u na het proberen van deze tips nog steeds moeite heeft met slapen, neem dan contact op met uw arts.

Conclusie

Je slaap bijhouden met Apple Watch is een geweldige manier om je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Door de tips in deze gids te volgen, kunt u aan de slag gaan met het bijhouden van uw slaap en het verbeteren van uw slaapkwaliteit.