| 1. Neem een pauze op sociale media. Dit geeft je de tijd om na te denken over je relatie met sociale media en om te zien hoe je je daarbij voelt. Een pauze kan van een paar dagen tot een paar weken duren, of zelfs langer als je die nodig hebt.
2. Stel grenzen voor jezelf. Als je eenmaal een pauze hebt genomen, is het belangrijk om grenzen voor jezelf te stellen, zodat je niet terugvalt in oude gewoonten. U kunt bijvoorbeeld uw tijd op sociale media elke dag beperken, of u kunt deze alleen op bepaalde tijdstippen van de dag gebruiken.
3. Wees opzettelijk met wat je plaatst. Wanneer u sociale media gebruikt, zorg er dan voor dat u opzettelijk bent met wat u plaatst. Deel dingen die voor u betekenisvol zijn en waarvan u denkt dat anderen deze zullen waarderen. Plaats geen berichten waar u niet trots op bent, of waarvan u denkt dat deze kwetsend of aanstootgevend voor anderen kunnen zijn.
4. Concentreer u op het echte leven. Sociale media kunnen een geweldige manier zijn om in contact te blijven met vrienden en familie, maar het is belangrijk om te onthouden dat het echte leven belangrijker is dan je online leven. Zorg ervoor dat u persoonlijk tijd doorbrengt met uw dierbaren en dat u activiteiten doet die u leuk vindt.
5. Zoek indien nodig professionele hulp. Als u moeite heeft om uw gebruik van sociale media onder controle te houden, of als dit problemen in uw leven veroorzaakt, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw problemen te begrijpen en gezondere coping-mechanismen te ontwikkelen. |
