| Repetitive Strain Injury (RSI) is een veel voorkomende aandoening die mensen treft die repetitieve taken uitvoeren met hun handen, polsen of armen. Mensen die op de computer werken, kunnen om verschillende redenen RSI ontwikkelen, waaronder:
- Slechte houding: Als u langere tijd in een ongemakkelijke houding zit, kan dit uw spieren en gewrichten belasten.
- Repetitieve bewegingen: Typen, klikken en andere repetitieve bewegingen kunnen bepaalde spieren overbelasten en ervoor zorgen dat ze ontstoken raken.
- Gebrek aan pauzes: Regelmatig pauzeren tijdens het computerwerk kan RSI helpen voorkomen.
Hier volgen enkele tips om RSI te voorkomen bij het gebruik van de computer:
- Pas uw werkruimte aan: Zorg ervoor dat uw stoel en bureau op de juiste hoogte staan, zodat uw armen zich op een comfortabele hoogte bevinden wanneer u typt.
- Neem pauzes: Sta elke 20-30 minuten op en beweeg rond om te voorkomen dat u te lang in dezelfde houding blijft.
- Gebruik ergonomische accessoires: Gebruik een muis en toetsenbord die zijn ontworpen om de belasting van uw polsen en handen te verminderen.
- Versterk je spieren: Het doen van hand- en polsoefeningen kan helpen om je spieren te versterken en de kans op RSI te verkleinen. |
