Gewicht opleiding is een essentieel onderdeel van het verhogen van spierkracht en uithoudingsvermogen voor fitness en sport , maar krachttraining activiteit kan moeilijk op te sporen en te organiseren zijn, vooral met een potlood en papier . Met behulp van een spreadsheet programma zoals Microsoft Excel is een efficiënte manier om gewicht opleiding de voortgang te volgen en het kan ervoor zorgen dat je niet je trainingsgegevens zullen verliezen . Wat je nodig hebt
MS Excel 2007
Toon Meer Aanwijzingen
Open Excel 1 en klik op cel A1 .
Type 2 " , Datum , " druk op Tab , type" activiteit ", druk op Tab , type" Total Sets , " druk op Tab " type " Set 1 Reps Doel , " druk op Tab , typ " Set 1 Gewicht , " , druk dan op Tab en typ " Set 1 Completed Reps "
3 verder met het invoeren kolomkoppen voor zoveel sets als u van plan bent om te doen in je trainingen. Bijvoorbeeld , als u van plan te doen tot vier sets van bepaalde oefeningen , verder door op Tab te drukken en het invoeren van " Set 2 Reps Goal , " dan " Set 2 Gewicht , " enz. , totdat je kolomkoppen voor uw rep Goal , gewicht en Voltooide Reps voor iedere set die u van plan bent te doen .
4 Noteer de datum van een training in kolom a onder " datum ", typ vervolgens een beschrijving van alle activiteiten in de training naar beneden kolom B onder "Activiteit" ( Bicep krullen , bankdrukken , triceps extensions , etc. ) . Voer de juiste getallen in de kolommen rechts van elke activiteit bij te houden van uw gewicht training te houden .
|
