Schrijf je affirmaties . Deze moet ongeveer een dozijn korte uitspraken over de nieuwe houding u wilt internaliseren . Kopen van 2 Noteer uw affirmaties in een heldere , weloverwogen stem.

Neem uw affirmaties . Open je multitrack opname software en neem jezelf het lezen van de affirmaties in een heldere , weloverwogen , ongehaast stem. Uw bevestiging spoor moet ongeveer 25 seconden lang op dit punt .

Import 3 uw MP3- muziekbestand in uw opname software als een nieuwe track .
4

Stel het geluidsniveau op de affirmaties te sporen tot ongeveer -17,3 db . Dit moet de affirmaties gewoon nauwelijks hoorbaar te maken .
5

Kopieer de sectie audio bevestiging en plak meerdere kopieën van het in de affirmatie spoor , zodat de affirmaties herhalen door het muziekbestand . Visueel , betekent dit dat de bar die de affirmatie spoor zullen zijn bijna net zo lang als de bar die de muziektrack .
6

Kopieer de audio affirmaties volgen en plak het als een nieuwe track .

7

Selecteer de gehele tweede affirmaties spoor .
8

Reverse de tweede affirmaties spoor door het selecteren van " omgekeerde " in het menu Effecten .

Export 9 het project als een nieuwe MP3-bestand .